出彩速配跑步16年的我用切身体会告诉你，所有跑步受伤就是两个原因造成的

跑步会受伤吗，答案是肯定的，因为所有的运动都有受伤的可能性。我跑步已经有16年了，用我的切身实践和体会告诉大家而跑步受伤的原因其实就有两个，只要避免以下两种情况出彩速配，跑一辈子也不会有受伤的可能性。而且越跑越轻松，越跑越自在。

一是过量跑，任何事情都是过犹不及出彩速配，跑步也不例外。

有些跑友跑着跑着就背离了跑步的初衷，认为自己的跑步能力提高了，逐步进入了跑步的狂热阶段，每天生活的重心和焦点都集中在跑步上出彩速配，动则10公里以上甚至跑个半马，越跑距离越长，时间也越长。这个时候恰恰会预示着受伤的开始和前兆。这是毫无疑问的。可有些跑友偏偏认为伤病不会发生在自己身上。这种侥幸和可笑的心理是要不得的。只要过量，受伤的几率会大大增加。没有人天生就会比别人更能跑，之所以能跑是因为你的身体适应了你的跑步的强度和节奏。可在你不知不觉中，伤病会累积到一定程度显现出来的。

二是跑步的方式有问题，跑步方式一定是要符合人体的构造和身体运转的情况。所以跑步是要讲究一定的方式和方法。

简单来说，就是小步幅，高步频，核心发力，腰腹往前顶，身体稍微前倾。前脚掌落地，减少与地面的接触时间和地面的反作用力，这是避免膝盖受伤的关键。另外跑前热身和跑后拉伸，平常休息日做一做力量训练等。这些做到了，基本上不会有什么问题。现在的网上跑步教程很多，可以搜一搜，看一看。学习一下。这不是说矫情，而是必要的跑步的知识去了解和掌握。